科學是在不斷修正中發展的，以前的某些結論現在被發現是錯的，現在的某些結論以后也有可能被發現是錯的。不過，有些基本的原則因為有非常多的科學證據，非常可靠，是不太可能錯的。那么什么是健康的生活方式的基本原則呢？
一、飲食結構要合理
健康一體機指出身體健康依賴于各種營養素，不能缺乏，也不能太多，為了保證營養，就要做到飲食均衡，食物多樣化。不要寄望于某種特殊的食物或“保健品”。同時還要盡量避免吃下某些已知有害健康的食物成分，比如食物中的重金屬、反式脂肪酸、各種致癌物，都要盡量避免。
二、避開危險因素
健康一體機指出人們難以認識和避免的是那些慢性自殺式的生活習慣，例如吸煙、酗酒，都已經被充分證明了對身體健康有極大的損害，極大地增加了患各種疾病和死亡的風險。因此一個人如果追求健康，卻吸煙、酗酒，這是自相矛盾的。此外，陽光中的紫外線會增加皮膚癌的風險，也是導致皮膚老化的主要因素，所以要注意防曬，比如用衣帽、太陽傘遮擋陽光，或者在皮膚裸露的地方涂抹防曬霜。所以這條，歸納起來就是不抽煙、少喝酒、遮陽光。
三、要有良好的心態
一個人如果長期處于緊張狀態下，會增加多種疾病的危險，所以要學會怎么恰當地處理緊張的局面，盡量過放松的、有智慧的生活。
四、做適當的鍛煉
適當的鍛煉對身體的益處也是早就被充分證明的，但是必須注意，鍛煉過度是有害的。
一個人的健康狀況和壽命是遺傳因素、環境因素和偶然因素相互作用的結果，因此健康的生活方式不能保證每一個人都健康長壽，但是卻是保證大多數人健康長壽的可靠的途徑。
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